??孕期出現(xiàn)孕吐的情況，這是大多數(shù)孕婦都會產(chǎn)生的不適反應(yīng)，所以準(zhǔn)媽媽不需要過于擔(dān)心緊張，只要生活上多加注意，還是有辦法可以減緩孕吐。

??一、孕吐的原因

??發(fā)生孕吐是一種很正常的孕期反應(yīng)，引起孕吐的原因多多方面的。在懷孕早期，由于人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期對于氣味的敏感度提高了，腸胃功能卻有所減弱，并且孕婦的心理壓力也變大了，所以，綜合以上各個因素，孕婦就容易出現(xiàn)孕吐的癥狀。

??二、如何減緩孕吐？

??1.調(diào)整好心態(tài)和心情

??懷孕后很多孕婦心里變得比較緊張，特別是身體出現(xiàn)了各種不適反應(yīng)之后，就會變得很驚慌著急。其實，這些都是孕婦必定要經(jīng)歷的反應(yīng)，孕婦要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的心情放松下來，才能緩解孕吐。準(zhǔn)媽媽要對自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放松心情，多去想和做一些比較趣味性強有意義的事情，對緩解孕吐會比較有效。

??2.調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣

??調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣，對減緩孕吐嚴(yán)重性有幫助。孕婦可以通過中藥調(diào)理來減輕孕吐的程度，也可以通過平時食物上的調(diào)整來減輕孕吐。適當(dāng)喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食，能減少孕吐的次數(shù)。

??3.適當(dāng)參與一些運動

??適當(dāng)參與一些運動也可以減緩孕吐。孕婦不宜做劇烈的運動，但是像散步、保健操、瑜伽等比較輕緩簡單的運動，不僅僅可以強身健體，而且可以抵擋很多孕期帶來的不適感。

??4.得到充分的休息

??孕婦要有足夠的休息時間，才不會使孕吐的情況變得很嚴(yán)重，不僅對孕婦的身體有利，而且還有利于胎兒的健康發(fā)育。

??5.注意生活細(xì)節(jié)

??孕婦的生活環(huán)境應(yīng)該干凈衛(wèi)生，而且要注意空氣流通，室內(nèi)的溫度和濕度要適宜，不然孕婦會由于環(huán)境因素感到不適。

??6.少吃多餐

??無論是吃東西還是喝水，都要采取少吃多餐的原則。這么做可以使孕婦吸收消化得更好，而且，短時間內(nèi)吃太多會增加對腸胃的負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)孕吐的情況。

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